@Sai: ich denke, das war ein Witz ;). @Jefromi ich bearbeitet habe, das Angebot in die richtige Richtung, denke ich? Das erste Zitat war, nach hinten aber ich glaube, diese version ist die richtige? Die OP ist Backpulver, kein Natron? Kopieren Sie und fügen Sie die Befehle, Sie schreiben Sie nicht selbst. Ich benutze Lenovo thinkpad edge laptop. Ich habe versucht, eine externe Tastatur mit Menü-Taste, und es hat Super geklappt. Das problem ist, dass mir die laptop Tastatur nicht über die Menü-Taste. Irgendeine Idee, wie emulieren eines? Damit Sie nicht denken, es ist veraltet? Ich würde zu bewegen, diese Diskussion zu Chatten, aber wir bekommen nur, die option nach einer langen Kommentar-thread. Tatsächlich gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis hinter dem 8x8 Gläser Wasser, es war nur eine Faustregel gemacht, vor langer Zeit. Aber wenn Sie sich entscheiden zu Folgen sollten Sie daran denken, es ist für die Gesamt-Wasseraufnahme, einschließlich der Lebensmittel, die oft über 90% aus Wasser. In der Abwesenheit von sehr intensiven Schwitzen (eine Gallone Schweiß???) niemand muss tatsächlich trinken Sie viel Wasser.

Sieht für mich wie haben Sie ziemlich solide Intervall-routine. Wie jedes cardio - (oder Kraft -) training, wie Sie trainieren, hängt von Ihren Zielen. Die Art und Weise Sie es tun, wahrscheinlich haben Sie die meisten bang für Ihre buck soweit Kalorienverbrennung geht. Ich persönlich würde wahrscheinlich nur arbeiten, um den Aufenthalt in der high-intensity-Bereich ein wenig mehr jedes mal. Ein Pulsmesser wird wirklich der Schlüssel zu bestimmen, was die Intensität auf den Zug auf, obwohl (wieder abhängig von Ihren Zielen).